Dimanche 10 décembre de 14h à 17h
Atelier “Le dos comme un arc” – Tonifier la colonne vertébrale
Cet atelier est conçu pour découvrir et pratiquer plusieurs asanas en flexion vers l’arrière. Il débutera avec des exercices simples pour ouvrir les épaules et la poitrine, et tonifier la colonne vertébrale.
Voilà l’occasion d’expérimenter un étirement progressif et équilibré aux divers étages de la colonne vertébrale, et d’en comprendre les actions clés. Pour les plus expérimentés, c’est une bonne façon d’approcher les postures plus avancées et difficiles en flexion arrière.
Cette pratique des divers asanas qui étirent la colonne est intense et profonde.
Nous adapterons les postures selon le niveau de pratique, et préciserons les contre-postures pour rééquilibrer l’effort intense des flexions arrière.
La dernière partie sera réservée à Sarvangasana – la posture de la chandelle et à ses variations.
Une séance d’introduction au Pranayama conclura l’atelier.
NB : Il est conseillé de pratiquer avec l’estomac vide.
Réservation et inscription : triniyoga.paris/formulaire-inscription
Namaste,
Franco Senica
